初めに
お疲れ様です。「ゼン」です。
信頼される男性は24時間が違います
胸を張って女の子に言えますか？
「〇〇くんの1日ってどんな感じ？」
に対して今のあなたの答え…
そういうことですら女の子に与える
”信頼度”が変わってきますよ。
今回は
【モテるための規則正しい生活習慣】
についてお届けします。
目次
- 初めに
- 【モテるための規則正しい生活習慣】
- ■最低限必要な生活習慣（初級編）
- 1. 睡眠管理
- 2. 身だしなみチェック
- 3. 朝食習慣
- ■実践的なルーティン例
- ■よくある失敗と対策
- ■具体的な始め方（超初級編）
- ■女の子へのアピールポイント
- ■メリット
- 毎日15分でできる生活習慣
- 一見モテと無縁そうに感じる【住空間】
- ■基本的な考え方
- ■具体的なポイント５つ
- モテない食事がモテない人生を作る
- 【食生活改善でモテ男になる方法】
- 最後に
【モテるための規則正しい生活習慣】
もうあなたもご存じのとおり
女の子は
「安定感のある男性」に魅力を感じます。
モテるひとが何気にしている規則正しい生活は
仕事や容姿にも好影響を与えているんです。
もちろん、デートの約束に遅れるなんてこと
考えられません。
では、ついグダグダダラダラしちゃうあなたへ
まずは赤ん坊でもできることから
取りかかってみましょう。
■最低限必要な生活習慣（初級編）
1. 睡眠管理
・平日は23時就寝、7時起床を目標
・休日も平日と同じリズムを維持
例）月曜日も疲れた顔をしていない
2. 身だしなみチェック
・毎朝の髭剃り
・清潔な服装
・爪のケア（週1回）
例）「いつ会っても清潔な印象」を与える
3. 朝食習慣
・シリアル＋牛乳
・バナナ＋ヨーグルト
・トースト＋卵
例）「朝からしっかりしている」と思われる
■実践的なルーティン例
【平日】
6:30 起床
6:40 洗顔、髭剃り
6:50 簡単な朝食
7:20 家を出る
23:00 就寝
【休日】
7:30 起床
8:00 朝食
9:00 掃除、洗濯
23:00 就寝
■よくある失敗と対策
①続かない場合
・一気に変えずに少しずつ
・まずは起床時間の固定から
・スマホは22時以降オフに
②誘惑への対処
・休日の飲み会は早めに切り上げる
・仮眠は19時までに
・カフェインは16時まで
■具体的な始め方（超初級編）
1日目：23時就寝を試みる
2日目：朝食を食べてみる
3日目：髭剃りを丁寧にする
4日目：爪をチェック
5日目：服装を見直す
■女の子へのアピールポイント
・約束時間に余裕を持って到着
・疲れていない表情で会える
・清潔感のある身だしなみ
・デートの予定が立てやすい
■メリット
・肌の調子が良くなる
・仕事の効率が上がる
・体調管理がしやすい
・信頼感が増す
モテ始めようとする時、つい何もかもやろうと
大きな目標をこなそうとしがち…
そうやって「やっぱり自分には無理なんだ…」
みたいに自ら落とし穴にハマっちゃうよね。
だから”今日からできること”に目を向けて
少しずつ始めていきましょう。
パッと見の
遠回りこそ”価値ある男性”につづく道
毎日15分でできる生活習慣
毎日15分であなたの評価が変わるなら
やって損しない生活空間整備
あなたと日常をともにしている所
見られてないからって手抜いたりしていませんか？
「そんなの関係ないっしょ！」って思いがちな
一見モテと無縁そうに感じる【住空間】
■基本的な考え方
・清潔な部屋は
あなたの人生の質を上げる基礎となります
・女の子があなたの部屋を見たとき
”生活力や衛生観念”を判断します
・きれいな部屋は
自己投資の第一歩となります
■具体的なポイント５つ
1. 玄関周り
・第一印象が大切！
・靴は1～2足出し
あとはシューズボックスへ
・スリッパは2組
（自分用・来客用）
実践例：
玄関に消臭スプレーを置いて
帰宅時に靴に一吹き
2. リビング
・床は常に掃除機がけ
・ソファやテーブルの上に
物を置きっぱなしにしない
・観葉植物を
1〜2鉢置くとオシャレに
実践例：
帰宅後15分だけ片付けの時間を作る
3. キッチン
・シンクは毎日洗う
・生ゴミは毎日捨てる
・調理器具は使ったら即洗う
実践例：
食器は使ったらすぐ洗い
水切りかご・食洗器に放置しない
4. バスルーム・トイレ
・週1回は必ず掃除
・換気扇はこまめに回す
・タオルは2日に1回は替える
実践例：
お風呂上がりに
壁を簡単に拭く習慣をつける
5. 寝室
・ベッドメイキングは毎朝必須
・衣類は見えない収納を心がける
・空気清浄機を置く
実践例：
寝る前に翌日の服を準備しておく
■おすすめアイテム
・ロボット掃除機
・スティック型コードレス掃除機
・消臭スプレー
・除湿機（季節による）
■よくある失敗
・掃除道具が散らかっている
・洗濯物が見えている
・消臭だけで済ませている
■最新トレンド
・ミニマリスト風インテリア
・スマート家電の活用
・サブスク掃除サービス
まずは”帰宅後15分の片付け”
から始めてみましょう。
女の子に『この人なら安心できる』
って思ってもらえる部屋作りが
”モテる第一歩”につながりますよ。
モテない食事がモテない人生を作る
今あなたが身体に入れたもの…大丈夫ですか？
実はあなたの毎日の食事が知らないうちに
モテない要因を作り出しているかもしれません
✓ 便利で簡単に手に入るコンビニ弁当
✓ 深夜の孤独なラーメン
✓ 塩分・糖分まみれの栄養の偏った食事…
それらは単なる”食事”ではなくあなたの
魅力を確実に奪っている”非モテ成分”なんです
「でも忙しいし…料理なんてできないし…」
って感じらあなたでも、大丈夫！
今日からの選択ですべては変えられます…
【食生活改善でモテ男になる方法】
✓ 16時間断食チャレンジ中ならナシでもOK
✓ 同じ食べるならカラダにいいものにする
食生活はその人の自己管理能力や
生活態度を如実に表すバロメーターです。
不摂生な食生活は見た目や体臭
肌の状態にまで影響を与えてしまいます。
（あなたの体臭…食べたものが原因かも…）
今のままコンビニ食やインスタント食品
深夜の暴飲暴食を続けていると、
✓ 体型がオジサン体型に…
✓ 肌がくすんでメイクしても…
✓ 体臭が原因で人が近寄らない…
✓ 歯の健康状態が悪化し口臭も…
✓ 気力が低下し人生も下降するばかり…
このような男性を女の子が
プラスに取ることはないですよね。
そんな少し先の自分の姿にゾッとしたあなたへ
【モテるための食生活改善ポイント5選】
1．朝食の習慣化
忙しいからパン一枚で済ませる
→慢性的な栄養不足で肌つやが悪い
精製された食品は血糖値を上げ「眠い」に繋がる
パンなら全粒粉のパンがおすすめです。
↓↓↓
卵や野菜を含む朝食をとる
→顔色が良くなる
たんぱく質・ビタミンなどバランスを意識する。
2．水分補給の見直し
甘いコーヒーや炭酸飲料ばかり
→口臭や体臭が気になる
特に「糖類ゼロ」などは気をつけて
人工甘味料が入っている可能性があります。
↓↓↓
水やお茶をこまめに摂取
→体臭が改善され、デート中も自信を持てる
コーヒーを飲むなら
ブラックコーヒーにしメリットのみ受取ること
3.野菜摂取量の増加
野菜不足で便秘気味
→お腹周りがポッコリしたり
顔の吹き出物など自信が持てない
↓↓↓
毎食野菜を意識して取り入れる
→体型が引き締まり
肌ツヤも良くなり女の子との写真映りも
4.夜食制限
深夜のラーメンが習慣化
→むくみやすく目の下のクマが目立つ
体臭の原因にもつながる
↓↓↓
夜9時以降の食事を控える
（早め就寝のひとは寝る2～3時間前まで）
→スッキリとした顔立ちになり
体臭も改善され、第一印象が良くなる
5.タンパク質の適切な摂取
炭水化物中心の偏った食事
→筋肉がつかず、弱々しい印象
↓↓↓
魚や肉を積極的に摂取
→適度な筋肉がつき
抱かれたくなるような体型に
少しずつ近づいていく
これらの改善を始めると
約3ヶ月で見た目の変化を実感できます！
特に効果が期待できるのは
・肌ツヤが良くなる
・体型が引き締まる
・体臭が改善される
・顔色が良くなる
・全体的な清潔感が増す
これらの変化は女の子に必ず気づかれます。
健康的な食生活は一時的なダイエットや筋トレ
とは違い”継続的な魅力アップ”に繋がります。
今までだらけた分面倒臭く感じるかもしれませんが
モテるためには欠かせない要素なんです！
最後に
生活改善でモテ男へと近づきませんか？
日頃の食生活からまずは変えてみましょう。
最後まで読んで下さり、ありがとうございます。
それでは、また違う記事で会いましょう。
コメント